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文章最后还要提醒大家一下,如果感觉膝盖疼痛的时候,就可以适当休息两三天,千万不能扛着疼痛继续跑步,因为关节受伤往往是积伤,一次两次不至于受伤,但次数多了,膝盖破坏太严重就会受伤。

跑步的时候,尤其是长距离的慢跑,匀速是非常重要的。而且很多马拉松运动员,在跑长跑的时候都会选择小步幅高步频跑步,一分钟步频高达一百八十次。

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